「なんでいう事を聞いてくれないの!?」

「どうして泣いてばかりいるの!?」

「子供とは意思疎通できないし、旦那は育児を手伝ってくれない!」

そんなイライラを抱えているママさん方は、たくさんいらっしゃるでしょう。

というより、ほとんどのママさん方がそう感じているのではないでしょうか?

あなたがイライラを抱えていると、その感情が子供にまで伝染し、悪循環に陥ってしまいます。

ですので、どうしようもないイライラは爆発する前に解消したいですよね。

そこで今回は、育児にイライラした時の解消法についてご紹介していきます。

「自分で解消する方法」「家族と共に解消する方法」「ママ友やカウンセラーと共に解消する方法」の3つに分けて記載していますので、ぜひご参考にして下さいね。

育児のイライラ解消法 ~自分で解消する方法~

育児によるイライラの解消法として最も意見が多かったのが、一人になれる時間を作って、自分にご褒美をあげる方法です。

子供や旦那が眠った後、15分~30分程の時間を作って、好きな事をするという方がたくさんいらっしゃいましたよ。

また、イライラしている時に自分を客観視してみるという意見も多かったです。

自分を客観視する事で、「あー、すごくイライラしてる(笑)」「子供って一生懸命泣くんだなぁ」等と思い、イライラを抑制する事ができるそうです。

実例

・子供や旦那が寝た後に、一人で好きなスイーツを食べる

・自分だけの時間を作って、録画しておいたドラマに没頭する

・イライラを感じたら、チョコレートを食べる

・手が空いた時、編み物やお菓子作りを無心で行う

・子供が眠った後、子供の写真をゆっくり眺める

・子供に対してイライラしている自分を上から眺める(幽体離脱しているようなイメージで)

・思いっきり泣いてスッキリさせる(気付いたらイライラが消えていたそうです)

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育児のイライラ解消法 ~家族と共に解消する方法~

育児をしていると、自分ではコントロールできないイライラが襲ってくる事も少なくないでしょう。

そんな時は、家族に頼ってみるのも有効なイライラ解消法です。

ネットで調べてみた所、育児に積極的ではない旦那様の影響でイライラが募っている方が多いようです。

そのため、あなたの実家のご家族に頼る方がいいのかもしれませんね。

実例

・限界を感じたら、実家の母に電話して話を聞いてもらう

・実家に預けて、一人になれる時間を作り、睡眠をとったり友人と遊ぶ

・実家へ行って、飼っているペットに思いっきり癒してもらう

・旦那に子供を預けて、1時間程カフェでゆっくりと過ごす

育児のイライラ解消法 ~ママ友やカウンセラーと共に解消する方法~

「私はママ失格だ」「他のママ友は、もっと上手に育児をしている気がする」等、このような思いから、育児に対してイライラする場合もあります。

しかし、最初から100点満点の「ママ」なんていません。

皆、何かしらの悩みを抱えて子育てをしているのですよ。

よって、同じ悩みを持つママ友や、育児に関して学んだカウンセラーに話を聞いてもらうという解消法も有効です。

実例

・ネットで知り合ったママ友に会って、同じ悩みを共有する

・子供を持つ友人に話を聞いてもらう

・頑張るあなたに対する周りからの評価を素直に受け入れ、ママとしての自信を取り戻す

・育児サイトで同じ悩みを持つ人、または持っていた人に相談する

・支援センターで保育士さんの話を聞く

・カウンセリングを受ける

育児のイライラを解消して子供との時間を大切にしよう!

今回は、育児にイライラした時の解消法についてご紹介してきましたが、ご参考になりましたか?

小さな子供がいると、自分の思い通りにならない日々が長く続きます。

自分の子供は愛おしいものですが、あなたも人間ですのでイライラする事もあるでしょう。

しかし、イライラしたからといって、あなたがママ失格というわけではありません。

あなたは子供を産んで母になり、大変な子育てを一生懸命に行う素晴らしい人間です。

私は、出産未経験ですが、子供を連れたママさん方を見ると、とても尊敬します。

ですので、ここでご紹介したイライラ解消法が少しでも役立てば幸いです。

あなたに合った方法でイライラを解消し、貴重な子供との時間を大切にしてくださいね!