ストレスに強くなるアリスクラブの3ステップ!メンタリストDaiGoも推奨!

日々、生きている以上、ストレスから逃げれることはできませんよね。私もストレスを感じていて、さらにそれに弱い自分がいやになってしまったりします。そんなときにメンタリストDaiGoさんが、まさに今私に必要なことを話してくれていましたので紹介します。

ストレスに対しての考え方

まず、「ストレスが体に悪いのではなく、ストレスが体に悪いと思うことが、体に悪影響を与える」ということが分かってきているそうです。

ストレスは私達に多くのことを教えてくれます。自分が何を大切にしているのか気づかせてくれます。ストレスを感じたからこそ、その困難に向き合い克服していくことで、自分を成長させてくれることもあります。

「ストレスは自分を消耗させる」と考えている人よりも、「ストレスにはプラスの効果をもたらす」と考える人のほうが、健康にも悪影響が減り、仕事などのパフォーマンスも高く保てるという研究結果もあるとか。

まずは、ストレスとのかかわり方を、改めて考える必要がありそうですね。

そこでメンタリストDaiGoさんが行っているのが、アリアクラブの3ステップ。ストレスを自分の力に変える方法です。

アリアクラブの3ステップの方法とは

⓵ストレスを感じていることを認識する。
⓶何かに脅かされたか考える。
⓷何かで脅かされたものを、どうやったら守れるか考えて、それをすぐ実行する。

ストレスは逃げるほど逆効果となって私達をおそってきます。直面しているストレスは何なのか、自覚することからはじめます。

DaiGoさんの例でいうと、案も何も考えてこないで来た、担当者との打ち合わせがうまくいかず、イライラしていた時に、何が脅かされているかを考えました。すると、脅かされていたものは「本を読む時間が奪われること」だとわかりました。そこで、DaiGoさんは担当者の人に、3つ案を提案し、上の人と話し合うように促し、その場で打ち合わせは終わり、本を読む時間を確保できたそうです。

たいていストレスを感じた場合、頭がぐしゃぐしゃして、お菓子を食べたり音楽を聴いたり、ストレスを発散させる方向に向かう私ですが、ストレスを認識し、おびやかされているものを見つけ、そこを解消していく。そんな方法があることを知り、なるほどと思いました。

この内容とは関係ないですが、「習慣にするには、66日続けること」だそうですよ。量を減らしてでも2カ月やれば、やらなければ気持ち悪い状態になるとか。ストレス強い自分、習慣にさせたいです。

アリアクラブの3ステップは、今すぐ取り入れられる方法ですね。ともにストレスに強くなっていきましょう!今日も良い1日を!